> Перейти на ГЛАВНУЮ Макробиотическая диетаОпубликовано: 21.1.2013
Воздержаться от употребления соли. Ложиться спать только через часа после последнего приема пищи. Если гречка является не самым любимым продуктом, от такой диеты лучше отказаться. Запастись зеленью, сухофруктами, медом и свежими фруктами, они помогут избежать срывов. Кушать их можно только в экстренных случаях маленькими порциями. Готовить гречку нужно без добавления сахара, жира, соли или специй. Выход из диеты должен быть плавным, новые продукты в рацион добавляются постепенно , Для получения желаемого результата следует уделить внимание способу приготовления гречки, а также выбору подходящего вида диеты.
Рассмотрим, какие виды существуют, и сколько можно скинуть на гречке за неделю.
Считается довольно строгим, но действенным способом похудения. Человек не испытывает чувства голода, при этом из организма быстро выводится излишняя жидкость, жиры. Используется эффективная гречневая монодиета для похудения на кг за неделю это вполне реальная цель при наличии большого количества лишних килограммов. Основывается она на употреблении неограниченного количества пропаренной гречки и не менее двух литров воды ежедневно. Потребление пищи не должно быть хаотичным, лучше организовать шестиразовое питание и чередовать жидкость с порциями гречки в строго отведенное для этого время. Гречка с кефиром это отличное сочетание. Такая диета нормализует работу органов пищеварения, поддержит общее состояние организма.
Интересен тот факт, что для лечения некоторых болезней используется именно кефирно гречневая диета для похудения, отзывы и результаты, фото до и после говорят сами за себя. Для того чтобы не разочароваться результатом, нужно знать, как похудеть на гречке с кефиром за неделю.
Поэтому следующие рекомендации будут особенно полезными. Не нужно переедать, питаться следует до утоления чувства голода.
В течение дня выпивать не более одного литра обезжиренного или кефира. Предпочитать лучше трехдневный продукт, так как свежий увеличивает газообразование.
Количество потребляемой жидкости в течение дня литра. Гречку готовят отдельно от кефира или оставляют крупу до разбухания, способ готовки выбирается индивидуально. Перед началом похудения на гречке и кефире, посмотрите отзывы и результаты с фото, они настроят на положительный исход.
Такая методика предусматривает организацию трехразового питания без перекусов. Иногда разрешены фрукты, но не сладкие, зеленый чай, обезжиренный творог, сухофрукты.
Воду нужно пить не менее двух литров за сутки. Меню экспресс диеты на гречке с кефиром за неделю, конечно, не очень разнообразно, но отзывы и результаты подтверждают ее эффективность. Белки животного происхождения прекрасно сочетаются с гречневой крупой, они обладают жиросжигающим действием, поэтому способствуют быстрому похудению с долговременным сохранением результата. Какие разновидности диет таких существуют.
Творог можно кушать в количестве, не превышающем г, чередуя его с запаренной кашей. Обильное питье обязательное условие, выпивать нужно около литров жидкости ежедневно. При такой диете жировые отложения исчезнут без ущерба для мышц. Рассчитана гречневая диета для похудения на дней, однако ее длительность можно сократить в зависимости от желаемого результата. Нежирное мясо грудки готовят на пару или варят. Ежедневная порция составляет около штук, причем подавать их можно к обеду или ужину, а на завтрак кушать кашу. Диета очень легко переносится, худеющий не испытывает стрессов. В день из яиц в организм человека поступает достаточное количество белка, поэтому чувствовать он себя будет отлично. Предусматривает прием белковых продуктов на ужин, а до полдника в рационе присутствует исключительно каша. Меню гречневой диеты на неделю для мужчин и женщин включает нежирные кисло молочные продукты, рыбу, мясо. Разрешены чаи и отвары без добавления сахара, соль категорически исключается. Схема питания состоит из чередования овощных и гречневых дней, или же допускается сочетание этих ингредиентов в один и тот же день. Нужно отметить, что первый вариант является более эффективным, хотя переносится сложнее. Разрешаются абсолютно любые овощи, салаты из них без заправки. Однако основной прием каши нужно организовать в первой половине дня. Овощи подаются к столу в сыром или вареном виде, а также приготовленными на пару.
Предпочесть нужно свежевыжатые соки, причем отжимать их лучше непосредственно перед питьем, не добавляя сахар. Если соблюдать эту диету будет сложно, можно выбрать более щадящую с сухофруктами.
Около фруктов употребляются в пищу в первой половине дня, причем кушать их можно вместе с кашей или в перерывах между едой. Ежедневная порция составляет около грамм, причем можно их кушать отдельно либо добавлять в каши. При соблюдении диеты из гречки для похудения за неделю результаты и отзывы похудевших говорят о том, что многие люди испытывают трудности. Именно поэтому диетологи стараются разнообразить рацион питания, и это им удается. С чем можно сочетать гречку. Основным компонентом диеты являются крупы, которые готовятся исключительно на воде. Дополнить меню можно овощами, соевой продукцией, рыбой, фруктами и сухофруктами, грибами, бобовыми, морскими водорослями. Помимо гречки в пищу употребляются такие крупы, как рис или овсянка. Используется эта диета для экстренного похудения. Из того, что можно есть при гречневой диете, в меню на дней содержится еще чай, кофе, зеленый чай, кефир, отвар шиповника. Соус, благодаря своим свойствам, помогает снизить вес и при этом поддерживает правильный водный баланс в организме. Выбирать следует качественный продукт без содержания консервантов и других вредных веществ. Соус добавляется в уже готовое блюдо, причем его ежедневная норма не должна быть более г, то есть одной столовой ложки. Мед в небольших количествах избавляет от чувства голода, поэтому в перерывах между приемами пищи запаренной гречки разрешается кушать одну чайную ложечку меда, запивая ее стаканом воды. Это самая популярная диета среди многих знаменитостей. Она предполагает введение в рацион, помимо гречки и крепкого зеленого чая, овощей, нежирной рыбы, салатов, белковых продуктов, например, куриной грудки. |
