> Перейти на ГЛАВНУЮ

Как правильно поститься

Опубликовано: 29.4.2017

Как правильно поститься, чтобы не навредить своему здоровью. Вопервых, считают медики, нельзя резко входить в пост и выходить из него. Сиюминутный переход от жирной и питательной пищи к низкокалорийной и лишенной жиров и углеводов вызовет у организма стресс и приведет к сбоям в работе желудка и кишечника. Переключай тесь на новое меню постепенно за неделю до поста ограничьте потребление мяса и исключите жареную пищу, заменив ее на отварную и приготовленную на пару.

Возвращаясь к допостному рациону, в течение недели старайтесь не есть жирное мясо, не сочетать мясо с хлебом, макаронами, грибами и бобовыми, откажитесь от молока, сливочного масла, жирного творога, яиц, майонеза и сдобной выпечки.

В остальном руководствуйтесь правилом питание должно быть полноценным, заменяя отсутствующие продукты другими, способными восполнить недостаток полезных веществбелок, основными поставщиками которого в организм являются мясо, молоко и яйца, в пост можно заменить чечевицей, фасолью, горохом и орехами. Но учтите структура растительного белка несколько иная, поэтому он не может быть полноценной заменой животному. По этой причине приобщать малышей к посту не рекомендуется дефицит кальция изза отсутствия в рационе молока и сыра могут восполнить кунжутное семя, укроп, кинза, соевые бобы, морская капуста и брокколи нехватку железа можно компенсировать за счет гречневой и овсяной каш, яблок и грецких орехов поставщиком углеводов может стать мед, тем более что он содержит массу полезных микроэлементов. Пост приветствует сыроедение, но медики советуют им не увлекаться наш организм способен без ущерба для себя прожить на сырых овощах и фруктах два дня в неделю. Все остальное время на вашем столе должна присутствовать термически обработанная пища приготовленная на пару, запеченная в духовке, тушеная или отваренная. Готовя овощные супчики и рагу, помните температура разрушает витамины.

Чем дольше будут вариться овощи, тем меньше в них останется полезных веществ. Бросайте ингредиенты в кипящую воду в последний момент и не давайте им долго там находиться. Самыми полезными получаются блюда, приготовленные в пароварке. Если мы еще не все рассказали о том, как правильно поститься, нас дополнит врачдиетолог гость программы. Забирай себе, расскажи друзьям. Читайте также на нашем сайте. Анемия одно из наиболее распространенных заболеваний крови. Оно может быть как самостоятельным заболеванием, так и одним из сопутствующих признаков какойлибо болезни. Анемия представляет собой малокровие низкое количество эритроцитов и гемоглобина в крови человека. Лечение мозолей на ногах. Проблема мозолей на ногах знакома большинству людей. Уплотнения разных участков стопы, на начальной стадии развития выглядят неэстетичное. Но без своевременного лечения, мозоли становятся причиной дискомфорта при ходьбе. Где выбрать расходные материалы для стоматологов. Качественные товары для стоматологов это залог прибыльности и успеха врача. К ним относятся не только расходники для парод онтологии, хирургические, ортопедические, терапевтические, но и профессиональное стомато логическое оборудование. Где выбрать лучшие материалы для стоматологов. Качество медицинского стомато логического обслуживания во многом зависит от качества стомато логических материалов, которые использует специалист для диагностики и дальнейшего лечения своих пациентов. Использование в работе современного оборудования и инструментов это залог профессионального обслуживания своих клиентов на высшем уровне. Маски для волос свойства и применение. Маски для волос надежное средство ухода, позволяющее получить прекрасный результат спустя совсем небольшой отрезок времени. Сегодня наибольшей популярностью пользуются восстанавливающие маски для локонов. Какой ингалятор для лечения лучше выбрать. Ингаляции полезны при заболеваниях дыхательных путей, их назначают практически всем пациентам. Они увлажняют, снимают отёк, облегчают воспаление, мешают инфекции распространиться дальше. Главное подобрать подходящий прибор. Как выбрать стомато логическую клинику. Природа человеческих зубов такова, что начиная с рождения и до глубокой старости, им уготована особая миссия. Основное назначение зубов механическая обработка пищи, но здоровые и белые зубы являются еще и украшением, признаком социального статуса и успешности. Что нужно знать об уходе за ротовой полостью. Большинство людей не уделяют должного внимания своей ротовой полости. В результате они страдают от различных заболеваний и платят большие деньги за их лечение. В каком возрасте оптимально начинать реабилитацию слуха. Проблемы со слухом у маленьких детей всегда представляют угрозу для правильного развития. Поэтому как только была диагностиро вана тугоухость, важно определить, когда возникло нарушение слуха и какова степень его тяжести. Реабилитация и ее успех во многом зависит от того, слышал ли ребенок в первые месяцы своей жизни речь. Сок алоэ вера повысит иммунитет и поможет восстановиться после тяжелого заболевания. Желание выглядеть хорошо и быть здоровым присуще каждому человеку, но не многие знают, что всего один продукт поможет повысить качество жизни и улучшить самочувствие. Натуральный сок из алоэ вера вовсе не является панацеей от всех заболеваний и проблем, но если его разумно употреблять в комплексе с правильным питанием и активным образом жизни, положительные изменения станут заметны в самое ближайшее время. Повышенный аппетит как избавиться от переедания. Каждому из нас хоть однажды, но доводилось слышать о таком явлении, как повышенный аппетит у женщин, то есть непомерное влечение к еде. Для когото это не больше, чем курьез, а для когото настоящая беда, одолеть которую невероятно трудно. Лазерные технологии на службе косметолога красота без вреда для здоровья. Дряблость, мимические морщины, признаки старения избавиться от проблем поможет лазерная технология. Продолжительность процедуры колеблется от до минут. Количество необходимых воздействий определяется косметологом после тщательного изучения состояния здоровья пациента. В чем опасность био метрических паспортов. Здоровье и медицина. Здоровый образ жизни. Лекарства, препараты, инструкции. Лечебные учреждения. Лечение травами, фитотерапия. Медицинские порталы, сообщества, блоги. Медицинское оборудование. Медицинское страхование. Сохраните зрение все категории. Животные и растения. Здоровье и медицина. Культура и искусство. Новости, СМИ Образование. Общество и государство. Работа и трудоустройство. Рестораны, кафе, ТРЦ Родители и дети. Сельское хозяйство. Справки и информация. Строительство и ремонт. Туризм, путешествия, отдых. Хобби, рукоделие скрыть. Последние добавленные. Как отозвать свои персональные данные. Почти ежедневно персональные наши персональные данные попадают в чьито руки, и в любой момент их могут начать использовать противозаконно. Паспортные, биометрические и иные сведения о человеке, могут представлять опасность, если ими завладеет злоумышленник. О том, как отозвать сведения и прекратить их распространение рассказыва. Читать дальше ет юрист по защите прав потребителей. О пользе зеленых растений для нашего организма. Как на наше здоровье влияют пищевые привычки. Почему нужно обязательно употреблять в пищу зеленые растения. Можно ли есть белки вместе с углеводами. Как правильно кушать орехи и зерновые культуры. Подробно о принципах здорового и разнообразного питания рассказывает эксперт. Как мотивировать ребенка к учебе. Интересные лайфхаки. Настало время идти в школу комуто впервые, комуто нет, и родители могут столкнуться с нежеланием ребенка приступать к учебе. Что делать, если ребенок наотрез отказывается учиться и вредничает. Советуем посмотреть видео с интересными советами от мамы, которая не совсем стандартно подошла к решению проблемы. Опасно для здоровья. Как подделывают специи. Покупая специи, будьте осторожны недобросовестные продавцы часто наживаются на наивности покупателей. И все бы ничего, если бы такая подделка не стоила потребителям здоровья вместо специй мошенники порой продают кирпичный порошок и краску. Подробнее об уловках торговцев смотрите в этом ролике. Как сдавать кровь и плазму. Рекомендации донорам. Многие люди стремятся стать донорами крови.

Если вы тоже интересуетесь донорством, посмотрите видео, где рекомендации добровольцам дает квалифицированный врач.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться