> Перейти на ГЛАВНУЮ

Как спланировать диету без мяса и без вреда для

Опубликовано: 9.5.2015

Здоровая растительная пища, пусть и на короткий срок, позволит убрать продукты распада и существенно оздоровить все системы. Чтобы переход на безбелковую диету не вызвал стресса, следует обратить внимание на несколько нюансов. Прежде всего, нужно учесть, что при замене мяса прочими продуктами может произойти задержка жидкости, что провоцирует отечность тканей. В течение нескольких дней отеки спадут, однако необходимо снизить количество употребляемой соли. Желательно полностью отказаться от всех солений и маринадов. Хотя диета без мяса и не предлагает ограничивать количество таких напитков, как чай или кофе, не стоит употреблять их в большом объеме.

Энергетики не пойдут на пользу перестраивающемуся организму. Лучше предпочесть лишенную углекислоты минеральную либо простую воду. Частой ошибкой людей, использующих вегетариан ские диеты, является уверенность, что достаточно прекратить употребление мяса и рыбы, заменив их любыми растительными продуктами. Подобный подход приводит к дефициту полезных веществ и замедлению метаболических процессов. Поэтому важно питаться сбалансиро вано, вводя в меню продукты с достаточным количеством растительного белка. Также следует избегать питаться для похудения только овощами и фруктами. Как правило, человек быстро срывается и для насыщения начинает поглощать пищу в удвоенном количестве, что ведет к растяжению желудка.

Результатом становится набор прежнего веса при переходе к привычному питанию. Существует варианта оптимальных схем питания для похудения без употребления животных жиров. Обе схемы получили одобрение. На основе предложенных рационов можно разработать собственный, даже увеличив порции на г, активно занимаясь спортом. Первый вариант предлагается для желающих худеть при помощи строгого вегетарианства завтрак сок цитрусовых, бобовые г, зерновые гланч овсяные хлопья стл соевое молокообед бобовые г, овощи г, углеводный гарнир из коричневого риса, пшенки или гречки гполдник орешки г, ягоды гужин тофу с овощами плюс грибы. Второй вариант для похудения также не включает мяса и рыбы, но разрешает молочные продукты завтрак нежирный творог г, ягоды гланч несладкая груша либо яблокообед бобовые г, овощи гполдник орешки гужин соевое мясо или тофу г, углеводный гарнир гперед сном йогурт без подсластителей или кефир стакан. Можно использовать сырые овощи, приготовив легкий салат, можно их тушить или подвергать паровой обработке. Из фруктов и ягод выжимают сок, смешивая разнообразные коктейли. Основная белковая пища бобовые, в которых в достаточной мере содержится растительный белок. Большой популярностью пользуется система, в которой белковая пища присутствует в виде яиц и молочных продуктов. Цикл из дней разбит на одинаковых этапа.

В течение каждого из них меню повторяется. Завтрак начинают день с тарелки овсянки и пары отварных яиц. Обед в обеденное время предлагается сварить макароны из твердых сортов пшеницы. Блюдо сдабривают протертым твердым сыром. Овощи в виде салата. Ужин достаточно пачки творога.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться