> Перейти на ГЛАВНУЮ Какие продукты особенно полезны для беременныхОпубликовано: 1.2.2017
Это очень полезный продукт при том, что в одном яйце содержится всего калорий. В яйцах содержится витаминов и минералов, белок, холин, жирные омега кислоты. Все эти элементы положительно влияют на формирование плода. В яйцах содержится натуральный холестерин в сочетании с незначительным количеством насыщенных жиров. Если ваш уровень холестерина в норме, то яйца никак не смогут повлиять на него. Вполне достаточно съедать или яйца в день. Что нельзя есть кормящим матерям. Фасоль, чечевица, горох, нут и другие бобовые богаты растительным белком и пищевыми волокнами. Если о белке уже все понятно, то о важности пищевых волокон не все знают.
При беременности замедляется работа желудочно пищеварительного тракта, что может привести к проблемам со стулом. Улучшить пищеварение помогут именно пищевые волокна. В бобовых содержится железо, цинк, кальций, поэтому они не только самые полезные продукты для беременных, но очень питательные. К этим продуктам можно отнести овсянку, цельно зерновой хлеб, гречка, попкорн, перловка. Они богаты пищевыми волокнами, витамином. Е и питательными веществами, которые защищают клетки от негативного воздействия. Молочные продукты, такие как ряженка, кефир, йогурты богаты кальцием, который так необходим растущему будущему ребенку и беременной женщине, чтобы кости, волосы, ногти и зубы были крепкими.  Это очень полезный продукт при том, что в одном яйце содержится всего калорий. В яйцах содержится витаминов и минералов, белок, холин, жирные омега кислоты. Все эти элементы положительно влияют на формирование плода. В яйцах содержится натуральный холестерин в сочетании с незначительным количеством насыщенных жиров. Если ваш уровень холестерина в норме, то яйца никак не смогут повлиять на него. Вполне достаточно съедать или яйца в день. Что нельзя есть кормящим матерям. Фасоль, чечевица, горох, нут и другие бобовые богаты растительным белком и пищевыми волокнами. Если о белке уже все понятно, то о важности пищевых волокон не все знают.  При беременности замедляется работа желудочно пищеварительного тракта, что может привести к проблемам со стулом. Улучшить пищеварение помогут именно пищевые волокна. В бобовых содержится железо, цинк, кальций, поэтому они не только самые полезные продукты для беременных, но очень питательные. К этим продуктам можно отнести овсянку, цельно зерновой хлеб, гречка, попкорн, перловка. Они богаты пищевыми волокнами, витамином. Е и питательными веществами, которые защищают клетки от негативного воздействия. Молочные продукты, такие как ряженка, кефир, йогурты богаты кальцием, который так необходим растущему будущему ребенку и беременной женщине, чтобы кости, волосы, ногти и зубы были крепкими.
Сливы. У этого фрукта есть несколько свойств, которые полезны для беременных женщин. Вопервых, это богатый витаминно минеральный состав. Вовторых, сливы оказывают благоприятное действие на почки и печень. Втретьих, они улучшают работу кишечника, поэтому сливы рекомендуется употреблять на поздних сроках беременности, когда запоры являются частой проблемой у беременной женщины.
Бананы. Содержат много сахара, поэтому могут заменить любимый десерт. Во время беременности важно думать о пользе продуктов, а не только об их вкусовых качествах. Многие женщины не могут удержаться от сладостей, особенно во время беременности. Но попробуйте в следующий раз, когда рука потянется за конфеткой съесть банан, это будет намного полезней и для вас и для малыша.
Абрикосы. У беременных не является редкостью появление отеков рук, ног и лица. Так вот, абрикосы помогают справиться с этой проблемой. А плюс ко всему в них много полезных веществ и они благоприятно влияют на работу желудочно кишечного тракта. Очень вкусный фрукт, который способствует улучшению кровообращения и работе почек.
А за счет большого содержания клетчатки груши выводят шлаки из организма и в целом улучшают пищеварение.
Многие врачи советуют во время беременности употреблять этот фрукт.
Польза его неоспорима улучшает кроветворение, имеет отхаркивающее действие, а так же антимикробное действие, помогает кишечнику и т. В ней большое содержание микроэлементов цинк, калий, магний, йод, кальцийдля беременныхи др.
|
